・自己流でやらない事
間違った姿勢で体を動かすと、効果が薄かったり、筋肉がつき方が
理想どおりにはならずに、バランスの悪い体型になってしまう可能性があります。
・リラックスした服装で行う事
ある程度 リラックスしたウエアの方が重要な呼吸が楽に行えたりします。
・無理しないで自分にあった時間で行う事
無理に長時間行っても疲れるだけです。
場合によっては、疲労骨折や姿勢が悪い状態でフィットネスを
続けてしまっている事になります。
・集中と継続する事
当たり前のことですが、継続して行わなければ、機能改善できるところも
改善できません。如何に呼吸と連動して体を動かす事も重要に
なってきますので、それなりに集中力は必要になります。
・適度な水分補給をとる事
人それぞれですが、ゆっくりした運動でも それなりに汗をかきます。
ある程度 水分補給する隔をあけて、コップ１杯程度を摂取するのが良いと 思われます。スポーツドリンクやレモンを滴ったミネラルウォーターを オススメします。
・リラックスした環境を作る事
ただ身体を鍛えるだけでなく、身体も心もリラックスした状態で行うことが大切です。 日光が浴びれる場所やリラックス系の音楽、アロマを利用するなど 心が落ち着いた状態で行うとより効果があります。
・健康的な生活習慣を行う事
フィットネスだけ行えばよいわけではありません。
栄養バランスのとれた食事や十分な睡眠など、少しでも 健康的な生活を送るように勤めましょう。